Kodėl šakotosios grandinės aminorūgštys yra svarbios?
Šakotosios grandinės aminorūgštys (BCAA) apima tris nepakeičiamas aminorūgštis: leuciną, izoleuciną ir valiną. Jos yra itin svarbios raumenų augimui ir atsistatymui, nes padeda sumažinti raumenų pažeidimus po treniruočių. Kadangi organizmas pats jų negamina, būtina jų gauti su maistu arba papildais. Todėl, jei norite pagerinti treniruočių rezultatus ar išlaikyti raumenų masę, BCAA yra puiki pagalbinė priemonė.
Kaip EAA padeda palaikyti sveikatą?
Nepakeičiamos aminorūgštys (EAA) yra būtinos visoms gyvybinėms funkcijoms, nes jos padeda baltymų sintezei ir audinių atstatymui. Jos taip pat dalyvauja hormonų gamyboje, stiprina imuninę sistemą ir padeda palaikyti energijos lygį. Tai reiškia, kad EAA yra svarbios ne tik sportininkams, bet ir visiems, norintiems išlaikyti gerą sveikatą ir savijautą. Įtraukti EAA į kasdienę mitybą naudinga kiekvienam, ne tik fiziškai aktyviems žmonėms.
Pagrindiniai BCAA ir EAA vartojimo privalumai
Tiek BCAA, tiek EAA pasižymi daugybe privalumų – jie padeda sumažinti nuovargį, padidina ištvermę ir pagerina atsistatymą po fizinio krūvio. Naudodami šiuos papildus, sportininkai gali treniruotis intensyviau, ilgiau ir efektyviau, nes jų organizmas greičiau atsistato. Todėl verta apsvarstyti galimybę įtraukti BCAA ir EAA į savo mitybos planą – jie gali ženkliai pagerinti jūsų sportinius rezultatus.
